睡眠と健康– category –

「最近疲れが取れないけど大丈夫かな…」「毎日忙しくて睡眠時間が短いけど体に影響はないかな…」と心配になることはありませんか。 現代社会では多くの方が知らず知らずのうちに睡眠負債を抱えており、放置すると健康に深刻な影響を与える可能性があります...

「低反発マットレスって腰に良いって聞いたけど、実際に使ったら腰痛が悪化した…」「柔らかいマットレスが腰に負担をかけているのかな…」このような経験をされた方も多いのではないでしょうか。 低反発マットレスは正しく選ばないと、かえって腰痛を悪化さ...

「夜中に自分の唸り声で目が覚めてしまう」「家族から睡眠中に唸っていると指摘された」など、睡眠中の唸り声に悩んでいる方は意外と多いものです。 この症状は「カタスレニア」と呼ばれる睡眠障害の一種で、放置すると睡眠の質が低下し、日中の疲労感や集...

「漢方薬で睡眠の質を改善したいけど、どれを選べばいいかわからない…」「副作用や注意点があるなら事前に知っておきたい…」 このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 睡眠不足の解決策として漢方薬を検討するなら、正しい知識を身につ...

「最近よく眠れなくて疲れが取れない…」「ストレスが溜まって夜中に目が覚めてしまう…」このような睡眠の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 現代社会では仕事や人間関係のストレスが原因で、質の良い睡眠を取ることが難しくなっています。 ...

「毎日10時間以上寝てしまうけど大丈夫かな…」「長時間睡眠が続いているけど、これって健康に問題ないのかな…」と心配になることはありませんか。 長時間の睡眠が続く場合、その原因を理解し、適切な対策を取ることが重要です。 この記事では、睡眠時間が...

「夜中に暑くて何度も目が覚めてしまう…」「エアコンをつけっぱなしで寝ても大丈夫かな…」と睡眠の質に悩んでいませんか。 実は、エアコンを正しく使えば睡眠の質を劇的に向上させることができるのです。 この記事では、快適な睡眠環境を求める方に向けて...

「昼寝をしたいけど、どのくらいの時間が効果的なのかな…」「昼寝をしても逆に疲れてしまうことがあるけど大丈夫かな…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 正しい昼寝の方法を身につけることで、午後の仕事や勉強の効率を大幅に向上させることが...

「夜中に突然足がつって激痛で目が覚めた…」「最近よく足がつるけど何か病気のサインかな…」このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 夜中の足のつりは誰にでも起こりうる症状ですが、頻繁に続くと睡眠の質が下がり、日常生活にも支...

「最近、朝の3〜4時に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなってしまう…」「早朝に目が覚めると一日中疲れが取れないけど、どうしたらいいのだろう」と悩んでいませんか？ 早朝覚醒は単なる睡眠の乱れではなく、様々な原因が潜んでいる可能性があります。 ...