最近、睡眠の質が悪くなってきたと感じることはありませんか？ その睡眠の質の悪さは、腸内環境が悪いせいかもしれません。 腸は「第2の脳」と呼ばれることもあるほどに、健康に欠かせない臓器です。今回は、腸内環境と睡眠について、くわしく解説します。...

中学生はどのくらい睡眠時間を取るべきなのかご存知ですか？ もちろん睡眠時間には個人差がありますが、中学生はまだ身体が成長する時期なので睡眠時間を長く取る必要があります。 しかし、最近の中学生は忙しく、睡眠時間が足りていないことが多いです。...

睡眠途中で目覚めてしまい、なかなか2度寝できないということはありませんか？ 今回は、中途覚醒の原因についてくわしく解説していきます。 また、夜中に目覚めてしまったときの過ごし方についてもご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。 中途覚醒...

寝る前にチョコレートを食べると睡眠によいという話を聞いたことがありませんか？ おいしいチョコを食べることで睡眠の質が改善したら最高ですよね。 今回は、睡眠とチョコレートの関係について、くわしく解説します。 チョコが睡眠に与える効果とは？ 欧...

肉や魚などのタンパク質を十分な量食べていますか？ 今回は、タンパク質と睡眠の関係について、くわしく解説します。 必要なタンパク質を取ることで、セロトニンやメラトニンなどの睡眠に必要なホルモンが分泌されて、睡眠の質が上がるかもしれません。 不...

「寝る前にスマホを30分も見てしまうけど、睡眠に悪影響があるのかな…」「明日の朝スッキリ起きるためには、どうしたらいいんだろう？」 睡眠の質を高めるためには、就寝前の習慣を見直すことが大切です。 この記事では、質の良い睡眠を得たい方に向けて、...

間質性肺炎とは何か？基本情報を知ろう 「間質性肺炎って何だろう、ホコリが原因で悪化することもあるのかな…」と心配になる方もいるでしょう。 特にアレルギー体質の方や、家の中でホコリが多い環境に住んでいる方にとっては、間質性肺炎が気になる問題で...

羽毛布団より軽くて暖かい布団の特徴 寒い季節が訪れると、暖かく快適な睡眠を求めて布団選びに頭を悩ませる方も多いでしょう。特に、羽毛布団はその軽さと保温性で人気ですが、実はそれ以上に軽くて暖かい布団があることをご存知でしょうか。この記事では...

快適な睡眠には清潔な寝具が欠かせません。しかし、布団から出る埃に悩まされている方も多いのではないでしょうか。そこで注目したいのが、埃の出ない掛け布団です。 従来の布団と異なり洗濯できるため、埃やダニの心配が軽減されます。さらに、アレルギー...

「夜中に何度も目が覚めてしまって、朝までぐっすり眠れない…」「中途覚醒が続いて疲れが取れないけど、どうしたらいいのかな」と悩んでいる方は少なくありません。 睡眠の質は健康や日中のパフォーマンスに大きく影響するため、早めの対策が重要です。 こ...

「冬布団をクローゼットにしまったけど、カビが生えないか心配…」 「せっかく洗濯したのに、収納方法を間違えて布団を傷めてしまわないかな」 冬布団の収納は、正しい方法で行わないとカビや臭い、虫食いなどのトラブルを引き起こす可能性があります。 大...

「朝起きたら汗だくになっていて、これって病気なのかな…」「昨日は暑くもないのに寝汗がひどくて、何か体に異変があるのでは？」と心配になることもあるでしょう。 朝起きた時の寝汗には様々な原因があり、単なる寝具や室温の問題から、ホルモンバランス...

「寒い季節になると布団を使う頻度が増えるけれど、間質性肺炎の私には大丈夫かな…」と心配になる方もいるでしょう。布団の素材や使用方法が体に与える影響について、気になる方も多いのではないでしょうか。 間質性肺炎を持つ方にとって、布団の選び方や...

中学生はどのくらい睡眠時間を取るべきなのかご存知ですか？ もちろん睡眠時間には個人差がありますが、中学生はまだ身体が成長する時期なので睡眠時間を長く取る必要があります。 しかし、最近の中学生は忙しく、睡眠時間が足りていないことが多いです。...

枕の正しい位置と理想の寝姿勢 「枕の位置が合っていない気がするけど大丈夫かな…」「正しい枕の高さってどれくらいなんだろう…」といった悩みを抱えている方も多いでしょう。 枕の高さや位置が合っていないと、睡眠の質が低下し、肩こりや首の痛みの原因...