睡眠の質– tag –

「布団がへたってきて腰が痛くなってきたけど、マットレスを敷くと改善されるのかな…」 「高いマットレスを買っても、布団と相性が悪かったら意味がないんじゃないかな」 快適な睡眠のためには、布団用マットレスの選び方が重要なポイントになります。 正...

「寝汗がひどくて、羽毛布団を使うのをためらっているけど大丈夫かな…」 羽毛布団は暖かさと軽さが魅力ですが、汗をかきやすいという悩みを抱える方も少なくありません。 しかし、適切な対策を講じれば、羽毛布団でも快適な睡眠を取ることができるのです。...

寝る前にチョコレートを食べると睡眠によいという話を聞いたことがありませんか？ おいしいチョコを食べることで睡眠の質が改善したら最高ですよね。 今回は、睡眠とチョコレートの関係について、くわしく解説します。 チョコが睡眠に与える効果とは？ 欧...

肉や魚などのタンパク質を十分な量食べていますか？ 今回は、タンパク質と睡眠の関係について、くわしく解説します。 必要なタンパク質を取ることで、セロトニンやメラトニンなどの睡眠に必要なホルモンが分泌されて、睡眠の質が上がるかもしれません。 不...